Yaşam Tarzını Değiştirmek
Stres ve onun çevreye alınmış bir şekli olan A tipi davranış biçi doğuştan getirilmez,kısmen de olsa öğrenilir.stresli olmaya yönelik bir potansiyelle doğarız bazılarımız da bu potansiyel yüksel olabilir,diğer bir söyleyişle stresin de genetik temeli var.stres yaşanma şekli vücudun vereceği tepki biyolojik temelli olabilir.ancak hangi durumda ne ölçüde stres duyulacağı büyük ölçüde öğrenilen bir şeydir.,modelden öğrenilebilir.yaşam içinde kişinin edindiği şemalar yoluyla öğrenilmiş olabilir.
Kısacası stresin bir boyutu genetik temele,bir boyutu ise çevreyle etkileşime,öğrenmeye dayanır.stresin bir ayağı öğrenme yoluyla ortaya çıktığı için yine yeni öğrenmeler yoluyla stresi azaltmak,en azından bir ölçüde denetim altına almak,stresle baş etmek mümkündür.
Stresle baş edebilmek için üç ana yoldan ikisi yukarıda ifade edildi.üçüncü yol stres hakkında bilgi edinmek ve strese yol açan yaşam tarzınızı değiştirmektir.bu konuda yapılabileceklere örnekler
---stres hakkında okumak,bilgi edinmek
---spor yapmak düzenli yürüyüşler yapmak
---müzik dinlemek
---bir hobi edinme
---koltukların ortasına oturmak J
---yavaş yürümeye çalışmak,işyerinde koridorlarda koşmamak
---yavaş konuşmaya karşıdakinin sözünü kesmemeye çalışmak
---yemek yerken çiğnemeden yutmamaya çalışmak
---bir roman alıp günde 3-5 dakika bile olsa okumak
---yukarıdakilerin hiçbirini yapmamak:sizi en iyi siz tanırsınız,eğer stresli olduğunuzu düşünüyorsanız yaşam tarzınızı nasıl değiştireceğinizi en iyi siz bilirsiniz…
