Öfkelendiğimizi düşündüğümüzde ilk olarak neler yapmalıyız?
Öfkelendiğimizi düşündüğümüzde ve ya öfkelenmeden önce, bizleri nelerin öfkelendirdiğini bulmalıyız ve bunlar için çözüm aramalıyız. Bu işlemler tamamlandıktan sonra bizi hazırlıksız yakalayacak olan öfke krizleri için önlemler almalıyız ve bu durumlarda hangi yollara başvurabileceğimizi bilmeliyiz.
Öfkelendiğimiz zaman öncelikle bizi öfkelendiren olay, kişi, durum u aklımızdan çıkartarak ve öfkelendiğimiz alandan uzaklaşarak derin derin nefes almalıyız. Daha sonra kendimizi iyi hissedene kadar yalnız kalıp pozitif düşünmeliyiz. Hiç bir şey öfke ile çözülemez ve öfke ile kalkan zararla oturur sözlerini hatırlamalıyız.
Ayrıca diyaframdan derin derin nefes alarak içimizden ona kadar sayıp kendimizi terkin edici cümleler kullanmalıyız. Örneğin; sinirlenme, sakin ol, kızma, uzatma, bu gayet normal bir olay gibi cümleler kurmakta çok büyük yarar vardır.
Bizi en çok rahatlatan ortamı yada herhangi bir şeyi düşünerek bizi öfkelendiren ortamdan uzaklaşmayı deniyebiliriz.
Kaynak:UzmanTv Video'dan Metin Çevirisi Yapılmıştır.
