Öfke kontrolü için hangi yöntemler uygulanabilir?
Öfkenlenmekten şikayet eden bir kişi aslında kendi kendine öfkesini yener. Yani isteyen bir kişi kendi kendisine öfkesini yenebilir. Öncelikle kişi, kendisini ne sinirlendiriyorsa bunları bulmalıdır. Hangi olaylar, hangi kişiler yada hangi durumlar karşısında kişi öfkeleniyor bunları kişinin bilmesi gerekmektedir.
Bu olayları, bu durumları ve bu kişileri belirledikten sonra yüzleşme yöntemine gitmesi ve agresif davranlışlarda bulunmadan sağlıklı çözümler üretmesi ve öfkesini bu yönde kontrol etmesi, öfke kontrolünün en etken, etkili ve kullanılan maddesi olup aynı zamanda en çok yarar sağlayan ve başarıya ulaştıran maddesidir.
Öfke kontrolü iki şekilde yapılabilir. Birincisi; kişi öfkelendiği durumların, kişilerin ve olayların üzerine gider ve öfkelenmeden bunlara alışmaya çalışır. Aynı zamanda bunlarla karşılaştığında agrasif davranmadan bu öfke ile nasıl baş edebileceğinin yöntemlerin bulmaya çalışır. Yada o ortamlara hiç girmeden, kendisini öfkelendirdiğinin farkında olduğu kişilerden uzak durarak öfke kontrolünü sağlayabilir.
Kaynak:UzmanTv Video'dan Metin Çevirisi Yapılmıştır.
