Evet arkadaşlar şimdi formumuzu bulduk ve durumdan gayet memnunuz peki durumun böyle sürmesi için ne yapmalıyız? Size bu soruda yardım edecek bir kaç egzersiz içeren madde sıralayacağım uyulduğu takdirde güzel sonuçlar verecektir.
Her kolu 10 kez daire şeklinde döndürmek,
Her iki yanda diz ve kalçaları 10 kez bükme,
Baş,kol ve vücudu her iki yana 10 kez çevirme
Her iki yanda ayak bileklerine 10 kez eğilme
Aynı noktada koşma,dışarda koşma, bisiklete binme, hızlı yürüme,yüzme,tenis oynama(15 dakika yeterlidir)
